Schneller und besser schlafen - Hilfe bei Einschlafproblemen

Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit oder Einschlafproblemen. Dafür gibt es viele verschiedene Ursachen. Eine davon ist die Tatsache, dass die meisten von uns einfach viel um die Ohren haben. Da kann es schwer fallen, abzuschalten.  

Wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen oder das Gedankenkarussell im Kopf zu stoppen, das uns häufig daran hindert, zur Ruhe zu kommen, können Sie sich selbst helfen.  

Im Folgenden beschreibe ich, wie Sie die Klopfakupressur als Hilfsmittel nutzen können.  

Eine allgemeine Anleitung zu EFT / Klopfakupressur, in der auch die Punkte aufgeführt sind, finden Sie hier .

Um besser und schneller einschlafen zu können, beklopfen Sie zunächst die Handkante und sagen dabei die folgenden Einstimmungssätze:

1. ) Auch wenn ich nicht einschlafen kann, akzeptiere ich mich voll und ganz, mitsamt all den Gedanken, die mir durch den Kopf gehen.

2. ) Auch wenn ich nicht einschlafen kann, bin ich in Ordnung, so wie ich bin.

3. ) Auch wenn es mir so schwerfällt, einzuschlafen und ich einfach nicht abschalten kann, nehme ich mich an, mitsamt der Schlaflosigkeit.  

Nun folgen die Klopfsequenzen.

Während Sie die Punkte auf dem Gesicht und Oberkörper (siehe dazu die Kurzanleitung zur Klopfakupressur) der Reihe nach beklopfen, sagen Sie begleitend folgende Sätze:

1. Runde:

Augenbraue innen: Ich kann einfach nicht einschlafen.

Auge außen: Mir geht so viel durch den Kopf.

Unter dem Auge: Ich kann mich einfach nicht entspannen.

Unter der Nase: Ich kann einfach nicht abschalten.

Auf dem Kinn: Das geht mir so auf die Nerven.

Unter dem Schlüsselbein: Ich möchte einfach nur noch schlafen.

Unter der Achsel: Ich bin so aufgedreht.

Auf dem Kopf: Mir geht so viel durch den Kopf.

 2. Runde:

  Augenbraue innen: Ich muss doch ausgeschlafen sein.

Auge außen: Aber ich habe so viel um die Ohren.

Unter dem Auge: Ich würde so gerne schlafen.

Unter der Nase: Aber es klappt einfach nicht.

Auf dem Kinn: Das ist zum Verzweifeln.

Unter dem Schlüsselbein: Diese blöde Schlaflosigkeit.

Unter der Achsel: Ich würde so gerne einschlafen.

Auf dem Kopf: Ich kann nicht einschlafen.   

 3. Runde:

Augenbraue innen: Ich bin offen dafür, mich mehr und mehr zu entspannen.

Auge außen: Es tut so gut, loszulassen.

Unter dem Auge: Es ist angenehm, mich zu entspannen.

Unter der Nase: Ich erlaube mir, lockerzulassen.

Auf dem Kinn: Es tut gut, langsam und tief zu atmen.

Unter dem Schlüsselbein: Ich lasse alles los, was mich daran hindert, gut und tief zu schlafen.

Unter der Achsel: Ich entspanne mich.

Auf dem Kopf: Es ist angenehm, entspannt einzuschlafen.

Wenn Sie das Bedürfnis haben, noch länger zu klopfen, können Sie das gerne tun und die einzelnen Runden zum Beispiel jeweils zwei Mal machen.

 Abschließend noch zwei Tipps:

- Atmen Sie nach jeder Runde tief ein- und aus. 

- Sie können die Sätze, die gesprochen werden, nach Belieben abwandeln.

Viel Erfolg und schlafen Sie gut!